Gia đình trẻ

be an dam be an dam be an dam be an dam be an dam

10/09/2016 - 12:00:00
Có nên chạy bộ trong thai kỳ? E-mail    

Có nên chạy bộ trong thai kỳ?

Thông thường khi mang thai, người mẹ được khuyên không nên chạy để tránh bị sảy thai. Thay vào đó, mẹ bầu nên chuyển sang đi bộ như một hình thức tập luyện giúp cơ thể và trái tim khỏe mạnh.

Đặc biệt những mẹ không có thói quen chạy bộ trước khi mang thai thì càng không nên chạy khi đang có thai. Nếu trường hợp phải chạy, dù là không chạy nhanh thì mẹ bầu có thể bị đau đầu gối và sàn chậu do khi mang thai, cơ thể sản xuất ra các hormone làm giãn dây chằng, làm các khớp gối dễ bị tổn thương.

Bởi thế, nhấn mạnh với mẹ bầu không nên tập luyện bằng cách chạy bộ khi đang mang bầu mà nên chuyển sang bơi lội, tập các bài thể dục…

Với những mẹ bầu có thói quen chạy bộ trước đó

Nếu mẹ bầu vẫn muốn duy trì thói quen này khi có bầu thì nên chú ý:

- Trước tiên, mẹ bầu phải hỏi ý kiến bác sĩ và chuyên gia thể dục của mình về việc chạy chậm thế nào là an toàn. Mẹ bầu phải khởi động đúng cách. Không được chạy quá nhanh, không chạy ở đường gồ ghề để tránh bị ngã.

- Nên uống đủ nước để không bị mất nước.

- Đi giày thoải mái khi chạy bộ.

- Nếu cơ thể thấy mệt mỏi hoặc có dấu hiệu lạ, mẹ bầu cần ngưng chạy bộ ngay.

Lưu ý chạy bộ trong 3 tháng đầu: Mẹ bầu không nên chạy nhanh, không để mình bị nóng quá khi chạy. Tốt nhất, mẹ bầu cần ngưng chạy bộ trong 3 tháng đầu để đảm bảo an toàn.

3 tháng giữa: Bụng bầu lớn dần đồng nghĩa với khả năng cân bằng của mẹ bầu giảm đi. Bởi thế, mẹ bầu dễ bị ngã. Để an toàn, mẹ bầu nên chạy chậm đoạn ngắn, trên đường bằng phẳng, không có xe cộ.

3 tháng cuối: Nếu thấy mệt thì nên nghỉ ngơi, chỉ duy trì chạy chậm cách 2 ngày một lần. Hoặc chuyển sang đi bộ hay bơi lội giai đoạn này.

Theo mevabe
e4da3b
   
Tin mới
Tin đã đăng
Cái gì, ở đâu, khi nào?
TRUNG THU ẤM ÁP CÙNG ĐẠI PHÁT
Thảo mộc hương chăm sóc và bảo vệ cô bé “Little V” của người phụ nữ
VÙNG ĐẤT TÒ MÒ – SÂN CHƠI ĐẲNG CẤP CHO TRẺ ĐƯỢC TẠO LẬP BỞI NGƯỜI VIỆT NAM
Mua sản phẩm New Zealand chính hiệu qua trang New Zealand trên Lazada
KHÁM PHÁ THÀNH PHỐ KHỦNG LONG ĐẦU TIÊN TẠI VIỆT NAM
KHUYẾN MẠI 30/4 – GENVIET TẶNG SẢN PHẨM HÈ BẤT KỲ
Jetstar ra mắt đường bay thẳng đến Úc
ĐÓN TẾT TRONG KHÔNG GIAN VŨ TRỤ
YAKULT CÔNG BỐ KHÁNH THÀNH VIỆN NGHIÊN CỨU VI SINH YAKULT TẠI NHẬT BẢN
FABEE - KHAI TRƯƠNG SHOWROOM ĐẦU TIÊN TẠI TP. HỒ CHÍ MINH
Liên hệ đặt báo
Hotline: 0908 182 808
Hà Nội: Phòng G8, tầng 8 tòa nhà B, Số 96 Định công, Thanh Xuân, HN
Điện thoại: (04)32005656 - Fax: (04)3201 5656
Email: toasoan@giadinhtre.vn
TP HCM: Tầng 3, Số 103 Đồng Khởi, Bến Nghé, Q.1
Điện thoại:(08) 3848 2198 - Fax: (08) 3848 2184
Email: toasoansg@giadinhtre.vn
Giấy Phép Số: 358/GP-TTĐT, Sở Thông Tin & Truyền Thông Hà Nội Cấp ngày: 05/02/2015
Chịu trách nhiệm nội dung: Vũ Ngọc Dung
Không được sao chép dưới mọi hình thức, việc sử dụng nội dung phải có sự đồng ý của đơn vị Xuất bản và phải trích nguồn giadinhtre.vn/