Gia đình trẻ

be an dam be an dam be an dam be an dam be an dam

10/11/2016 - 15:21:37
5 lưu ý giúp mẹ bầu luôn khỏe vào mùa đông E-mail    

5 lưu ý giúp mẹ bầu luôn khỏe vào mùa đông

Thời tiết chuyển lạnh cũng là lúc những vấn đề về sức khỏe như cảm lạnh, cảm cúm hay các bệnh về hô hấp trở nên đáng lo ngại hơn. Khi mang thai, sức đề kháng của mẹ bầu yếu đi rất nhiều càng tạo điều kiện sinh sôi nảy nở cho các virus gây hại cho sức khỏe, mẹ hãy tham khảo 5 điều dưới đây để luôn khỏe mạnh nhé!

1.    
Uống đủ nước

Vào mùa đông, có thể bạn sẽ hiếm khi cảm thấy khát nước, nhưng dù thế bạn vẫn nên cung cấp cho cơ thể đủ nước để tránh tình trạng khô da, bong tróc, nứt nẻ gây ngứa ngáy, khó chịu. Ngoài ra, uống đủ nước cũng giúp bạn khỏe mạnh, tươi tắn, da dẻ hồng hào, quan trọng hơn cả là lượng nước này sẽ đáp ứng được sự lưu thông máu và mẹ nuôi dưỡng em bé trong bụng.

2.     Ăn đủ dưỡng chất



Các chuyên gia cho rằng, thiếu máu do thiếu sắt làm giảm khả năng chịu lạnh của phụ nữ mang thai trong mùa đông. Do vậy, muốn giữ ấm cơ thể mùa đông, các mẹ nên chú trọng các loại thực phẩm chứa sắt như lòng đỏ trứng, thịt gà, thịt vịt, tôm, cua… Mùa lạnh, mẹ bầu sẽ nhanh có giảm giác đói hơn vì vậy mẹ bầu cần bổ sung nhiều hoa quả tươi, rau xanh, ngũ cốc, sữa… đặc biệt là các loại củ ( khoai tây, khoai lang, cà rốt… ) là những “thực phẩm ấm” rất tốt cho mùa đông. Thêm nữa, các mẹ hãy làm bạn với chất xơ và hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ để tránh tình trạng táo bón thường xuyên gặp với phụ nữ mang bầu.

3.     Tập thể dục thường xuyên



Nhiệt lượng sinh ra khi tập thể dục sẽ giúp mẹ cảm thấy ấm áp hơn, máu lưu thông tốt, các khớp hoạt động linh hoạt hơn và giúp mẹ giữ được cân nặng ổn định nhất. Tuy nhiên, một lưu ý là bạn không nên vận đông quá mạnh mà chỉ nên đi bộ nhẹ nhàng, tập thiền, yoga để tâm trạng thư giãn và bớt căng thẳng..

4.     Mặc đủ ấm



Khi mang bầu, hệ miễn dịch của mẹ yếu hơn hẳn bình thường, đặc biệt là vào mùa lạnh, do đó khả năng nhiễm lạnh, nhiễm cúm hoặc các bệnh liên quan tới đường hô hấp là rất dễ xảy ra vì vậy khi ra ngoài mẹ nhớ phải mặc thật ấm nhé. Một bí kíp rất hay là mẹ bầu nên mặc nhiều lớp áo mỏng sẽ giữ ấm tốt hơn một chiếc áo to sụ và nặng nề.

5.     Tắm đúng cách



Các bác sỹ khuyên rằng mẹ bầu chỉ nên tắm bằng vòi hoa sen chứ không nên sử dụng bồn tắm bởi việc ngâm mình trong bồn tắm quá lâu, sẽ khiến vi khuẩn xâm nhập âm đạo, gây viêm nhiễm, ảnh hưởng đến thai nhi và nguy cơ sinh non. Khi tắm bằng vòi hoa sen, các tia nước sẽ mát-xa làn da, khiến mẹ cảm thấy sảng khoái và bớt mệt mỏi hơn. Thêm một lưu ý nữa là dù trời có lạnh như thế nào thì các mẹ cũng nên nhớ đừng tắm nước quá nóng, để tránh không gây khô da và làm tăng thân nhiệt nhé!

Gia Đình Trẻ
c81e72
   
Tin đã đăng
Cái gì, ở đâu, khi nào?
VÙNG ĐẤT TÒ MÒ – SÂN CHƠI ĐẲNG CẤP CHO TRẺ ĐƯỢC TẠO LẬP BỞI NGƯỜI VIỆT NAM
Mua sản phẩm New Zealand chính hiệu qua trang New Zealand trên Lazada
KHÁM PHÁ THÀNH PHỐ KHỦNG LONG ĐẦU TIÊN TẠI VIỆT NAM
KHUYẾN MẠI 30/4 – GENVIET TẶNG SẢN PHẨM HÈ BẤT KỲ
Jetstar ra mắt đường bay thẳng đến Úc
ĐÓN TẾT TRONG KHÔNG GIAN VŨ TRỤ
YAKULT CÔNG BỐ KHÁNH THÀNH VIỆN NGHIÊN CỨU VI SINH YAKULT TẠI NHẬT BẢN
FABEE - KHAI TRƯƠNG SHOWROOM ĐẦU TIÊN TẠI TP. HỒ CHÍ MINH
Việt Kitchen và Rbar – Không gian ẩm thực thú vị tại Sài Gòn
Lào Cai: Vị lương y làm nhiều việc tốt cho đời
Liên hệ đặt báo
Hotline: 0908 182 808
Hà Nội: Phòng G8, tầng 8 tòa nhà B, Số 96 Định công, Thanh Xuân, HN
Điện thoại: (04)32005656 - Fax: (04)3201 5656
Email: toasoan@giadinhtre.vn
TP HCM: Tầng 3, Số 103 Đồng Khởi, Bến Nghé, Q.1
Điện thoại:(08) 3848 2198 - Fax: (08) 3848 2184
Email: toasoansg@giadinhtre.vn
Giấy Phép Số: 358/GP-TTĐT, Sở Thông Tin & Truyền Thông Hà Nội Cấp ngày: 05/02/2015
Chịu trách nhiệm nội dung: Vũ Ngọc Dung
Không được sao chép dưới mọi hình thức, việc sử dụng nội dung phải có sự đồng ý của đơn vị Xuất bản và phải trích nguồn giadinhtre.vn/